PENGARUH LATIHAN LADDER 5HOPS+RUN DAN LATERAL BOX JUMP TERHADAP KELINCAHAN (AGILITY) DAN KECEPATAN (SPEED)
DOI:
https://doi.org/10.56667/djs.v3i1.805Kata Kunci:
Exercise, Ladder Drill, Box Jump, Agility, Speed.Abstrak
Ladder drill merupakan bentuk4latihan melompat dengan menggunakan tangga. Box Jump merupakan latihan melompatijbox dengan menggunakan satu atau kedua kaki. Kedua latihan tersebut untuk meningkatkan kelincahan4dan kecepatan. Sasaran penelitianjini adalah siswa putra kelas XI MAN 1 Gresik yang berjumlah 101 siswa.
Jenisjpenelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah kuantitatif dengan metode eksperimen semu. Rancangan penelitian ini menggunakan4Non Equivalent Control-Group Before-After Design, analisis datajmenggunakan ANOVA. Proses pengambilan data dilakukan dengan tes4kelincahan (agility) menggunakan hexagon test dan tes kecepatan (speed) menggunakanjsprint 30 meter pada saat pretest dan posttest. Selanjutnyajdata hasil penelitian dianalisis dengan menggunakan bantuan SPSS seri 22.0.
Hasiljpenelitian menunjukkan: (1) terdapat pengaruh yang4signifikan program latihan ladder 5hops+run terhadap peningkatan kelincahanjsebesar 3.23% dan kecepatan sebesar 3.47%; (2) Terdapat pengaruh yang4signifikan program latihan lateral box jumpjterhadap peningkatan kelincahan sebesar 3.71% dan kecepatan sebesar 3.17%; (3) Terdapat pengaruh yang4signifikan program latihan ladder 5hops+runjdan latihan lateral box jump terhadap peningkatan kelincahan (agility) jsebesar 6.94% dan kecepatan (speed) sebesar 6.64%.
Referensi
Abarca, R. M. (2021). KOMPONEN KONDISI FISIK. Nuevos Sistemas de Comunicación e Información.
Branquinho, L., Ferraz, R., Mendes, P. D., Petricia, J., Serrano, J., & Marques, M. C. (2020). The effect of an in-season 8-week plyometric training programme followed by a detraining period on explosive skills in competitive junior soccer players. Montenegrin Journal of Sports Science and Medicine. https://doi.org/10.26773/mjssm.200305
Donald A. Chu, & G. D. M. (2013). Dynamic Strength and Explosif Power Plyometrics. In Journal of Chemical Information and Modeling (Vol. 53, Issue 9). United States: Human Kinetic. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
Fauzi, M., Wiriawan, O., & Khamidi, A. (2020). PENGARUH LATIHAN HIIT DAN SAQ TERHADAP KELINCAHAN DAN KECEPATAN. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga. https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i2.8910
HUDRIAH, E. (2018). PENGARUH LATIHAN KONDISI FISIK TERHADAP KELINCAHAN (AGILITY) OLAHRAGA PERMAINAN DI PUSAT PENDIDIKAN DAN PELATIHAN OLAHRAGA PELAJAR (PPLP) PROVINSI SULAWESI SELATAN 2018. Journal of Materials Processing Technology.
Koefoed, N., Dam, S., & Kersting, U. G. (2022). Effect of Box Height on Box Jump Performance in Elite Female Handball Players. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003481
Kusminto, P. T., Kusnanik, N. W., & Mintarto, E. (2021). Pengaruh Latihan Box Drill Dan Jump Drill Terhadap Kelincahan Dan Kecepatan. Jurnal Ilmiah Mandala Education. https://doi.org/10.36312/jime.v7i1.1690
Kusuma, K. C. A., & Kardiawan, I. K. H. (2017). Pengaruh Pelatihan Ladder Drill Terhadap Kecepatan Dan Kelincahan. Seminar Nasional Riset Inovatif.
Marcello, R. T., Greer, B. K., & Greer, A. E. (2017). Acute Effects of Plyometric and Resistance Training on Running Economy in Trained Runners. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001705
Ng, R. S. K., Cheung, C. W., & Raymond, K. W. S. (2017). Effects of 6-week agility ladder drills during recess intervention on dynamic balance performance. Journal of Physical Education and Sport. https://doi.org/10.7752/jpes.2017.01046
Subarjah, H. (2013). LATIHAN KONDISI FISIK. Educacion.
Sugiyono. (2017). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. In Bandung : Alfabeta, CV.
Syafruddin. (2011). Ilmu Kepelatihan Olahraga. UNP Prss.
##submission.downloads##
Diterbitkan
Cara Mengutip
Terbitan
Bagian
Lisensi
Artikel yang disampaikan diasumsikan tidak mengandung bahan propietary yang tidak dilindungi oleh hak paten
